|
|||||||||||
 |
  
       |
A program célja:
A programban résztvevők az ideálisnak tekintett testtömeget elérjék és tartósan meg tudják tartani. Az ideális testtömeg elérésén túl a következő mutatók normalizálása is a célok között szerepel: testzsír %, víz%, BMI, derék – csípő körfogat aránya.
A program részei:
1. Felmérés, célok meghatározása
A program első lépése a felmérés: testtömeg, testösszetétel, a törzs és a végtagok körfogatának mérése, táplálkozási, folyadékfogyasztási szokások, fizikai aktivitás. Teljes alakos, fürdőruhás fotó készítése – beleegyezés szerint. A méréseket rendszeres időközönként ismételjük meg. A mérések alapján közösen határozzuk meg a célokat.
2. Fizikai aktivitás
A program legszervesebb része a testmozgás, melyet a kitűzött és egyéni céltól függő mennyiségben és típusban ajánljuk: McKenzie gerinctorna, kezdő Pilates, Fit Ball, kezdő step és Fitt ball/Thera – Band, köredzés, személyi edzés.
3. Méregtelenítés
A test sav-bázis egyensúlyának az elérése is a cél. Ennek a táplálkozási tanácsadás és a méregtelenítő kezelések képezik az alapját. A méregtelenítő kezelések közül az infrakabin rendszeres használatát és masszőr segítségét ajánljuk.
4. Lelki egyensúly
A sikerhez hozzátartozik a helyes önismeret elsajátítása is, melyre szintén nagy hangsúlyt fektetünk a program során mentálhigiénés szakember segítségével.